Recept

Chia puding

2024. november 12. Timi

Az almás-fahéjas chia puding recept nemcsak ízletes, hanem tápláló választás is az egészséges étrend kedvelőinek. A chia mag puding recept rostokban, fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek támogatják az emésztést és hozzájárulnak a szív egészségéhez. A friss alma természetes forrása a C-vitaminnak és antioxidánsoknak, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében. A fahéj pedig nemcsak csodálatos őszi ízt kölcsönöz, hanem segíthet a vércukorszint szabályozásában is. A chia puding elkészítése nagyon egyszerű. Ezek az összetevők együtt harmonikus, tápanyagban gazdag gyors chia puding desszertet alkotnak, amely ideális lehet reggelire vagy könnyed nassolnivalónak a nap bármely szakában. A chia puding alap recept mindenféle finom gyümölccsel, magvakkal ízesíthető.

Kategória: Reggeli és Uzsonna
Adag: 1 adag
Nehézség: Könnyű
Előkészítési idő:
Sütési idő: 2-3 óra
Allergének: Cukormentes, Laktózmentes, Tojásmentes és Vegán

Alapanyagok

3 evőkanál chia mag
2,5 dl mandulatej (vagy bármilyen növényi tej)
1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
1 közepes alma, meghámozva és apróra vágva
1/2 teáskanál fahéj
Egy csipet szerecsendió
Egy marék dió vagy mandula a tetejére

Elkészítés

1. Lépés

Keverd össze a chia magot és a mandulatejet egy tálban, majd adj hozzá mézet vagy juharszirupot, ha szeretnéd édesebbre.

2. Lépés

Hagyd állni 5 percig, majd keverd meg újra, hogy a chia magok ne tapadjanak össze. Tedd hűtőbe legalább 2-3 órára, de a legjobb, ha egy éjszakára pihenteted.

3. Lépés

Közben egy serpenyőben közepes lángon melegítsd fel az almát egy kevés vízzel, szórd meg fahéjjal és szerecsendióval, majd főzd pár percig, amíg puha és illatos nem lesz.

4. Lépés

Tálald a chia pudingot a fahéjas almával és szórd meg dióval vagy mandulával a tetején!