Jóga, mozgás, egyensúly – hogyan hat a mindennapokra a tudatos életmód?

A mai rohanó világban sokan érzik úgy, hogy elveszítik a kapcsolatot saját magukkal. A napi stressz, a folyamatos teljesítménykényszer és az állandó ingerek közepette nem csoda, hogy egyre többen keresnek visszautat a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élet felé. A tudatos életmód egyik alapköve a mozgás – akár jógázol, akár futsz vagy csak napi fél órát sétálsz, máris sokat tettél önmagadért.

A jóga különösen sokat segíthet abban, hogy ne csak a test, hanem a lélek is megkapja, amire szüksége van. A mozgás ritmusa, a tudatos légzés és a fókuszált figyelem együttese segíthet lecsendesíteni az elmét. Ilyenkor nemcsak az izmok lazulnak el – a gondolatok is kisimulnak.

Tudatos táplálkozás mozgás után

A tudatos életmód azonban nem áll meg a matracon. A jógát vagy más testmozgást végzők gyakran figyelnek arra is, hogy mit visznek be a szervezetükbe – mivel táplálják, támogatják a regenerációt és az energiaszint fenntartását.

Sokan például egy meleg, zöld matcha itallal indítják a reggelt, ami nemcsak élénkít, hanem segít a koncentráció fenntartásában is – lassabban és kiegyensúlyozottabban hat, mint a kávé. Egy kanál Prana bio matcha por meleg növényi italban elkeverve ideális indítása lehet a napnak.

Akik intenzívebben mozognak, gyakran építik be az étrendjükbe az adaptogén hatású maca gyökeret is. A Prana bio maca por karamellás íze miatt remekül passzol zabkásába, smoothie-ba vagy akár energiagolyókba is.

Az edzés utáni regenerációt segíti a spirulina is, amely egy kiváló növényi fehérjeforrás, és hozzájárul a természetes méregtelenítéshez. A Prana bio spirulina por különösen népszerű azok körében, akik növényi alapú, tiszta étrendet követnek.

Egészséges szokások, apró örömök

A mozgás utáni pihenés vagy napindító reggeli is lehet tudatos döntés eredménye. Egy egyszerű, mégis tápláló nasi – például természetes, hozzáadott cukor nélküli gyümölcs – nemcsak a testet frissíti, hanem a lelket is kényezteti. A Nuts & berries liofilizált ribizli mix vagy a Nuts & berries liofilizált földieper nemcsak ízletes, de jól beilleszthető egy egészséges napirendbe.

Ha pedig frissítő italra vágyunk, a Voelkel ananászlé vagy a kombucha természetes választás lehet. Hozzáadott cukor nélkül, valódi gyümölcsből készülnek, így ideálisak mozgás után, vagy akár egy délutáni feltöltődéshez is.

A belső egyensúly elérhető

A tudatosság nem tökéletességet jelent – hanem figyelmet. Egy-egy jól megválasztott mozdulat, egy mélyebb lélegzetvétel, egy tiszta összetevőkből álló étkezés is mind hozzájárulhat a belső harmónia megtartásához. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Elég, ha apránként változtatunk, és elkezdünk jobban figyelni saját magunkra.

A jóga, a mozgás és a tudatos táplálkozás együtt segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben – kívül-belül.