Mire jó az E-vitamin?

Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a sejtek védelmében és a hormonrendszer kiegyensúlyozásában. De pontosan mire jó az E-vitamin, és miben van? Nézzük meg közelebbről!

Az E-vitamin hatása a szervezetre

- Védi a sejteket az oxidatív stressztől, így lassíthatja az öregedést és csökkentheti a gyulladások kialakulását.

- Fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában.

- Az E-vitamin hatása a hormonokra sem elhanyagolható: hozzájárulhat a női ciklus egyensúlyához és segíthet enyhíteni a PMS tüneteit.

- Támogathatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint javíthatja a bőr állapotát is.

Miben van E-vitamin?

Az E-vitamin természetes forrásai a következők:

- Olajos magvak (mandula, napraforgómag, mogyoró)

- Hidegen sajtolt növényi olajok (napraforgóolaj, búzacsíraolaj)

- Zöld leveles zöldségek (spenót, mángold)

- Avokádó, édesburgonya, tojás

Ha kíváncsi vagy, pontosan miben van E-vitamin, érdemes ezeket az ételeket beilleszteni a napi étrendedbe.

Mennyi az ajánlott napi E-vitamin szükséglet?

A felnőttek számára a javasolt napi E-vitamin szükséglet kb. 12-15 mg. Ezt egy kiegyensúlyozott, növényi alapú étrenddel könnyen fedezhetjük, de fokozott igény (pl. sport, stressz, hormonális zavarok) esetén étrend-kiegészítő formájában is pótolható.

Kiknek ajánlott az E-vitamin pótlása?

- Nőknek menstruációs panaszok vagy hormonális ingadozások esetén

- Idősebbeknek, akiknek a szervezete kevesebb antioxidánst termel

- Vegetáriánusoknak vagy vegánoknak, akiknél az étrendből hiányozhatnak bizonyos források

- Sportolóknak, akiknél fokozott az oxidatív stressz

- Bőrszárazsággal, bőrproblémákkal küzdőknek

- Krónikus gyulladásokkal élőknek

Ha bizonytalan vagy, szükséged van-e pótlásra, érdemes dietetikus vagy orvos tanácsát kérni.

Szeretnél E-vitamin kapszulát vagy cseppet? Nézd meg ITT termékeinket!