A karácsonyi időszak gyönyörű, illatos, meghitt… és valljuk be: kicsit fárasztó is.
A sok készülődés, vendégség, sütés-főzés, az összehangolt családi programok és az ünnepi fogások után a testünk gyakran jelzi, hogy jólesne egy kis támogatás.
Két ünnep között pedig végre megérkezik az a ritka, lassú, átmeneti időszak, amikor egy kicsit magunkra figyelhetünk.
Ez az a pár nap, amikor rendeződhet a ritmusunk: kevesebb a rohanás, több a pihenés — és pont ezért ideális arra, hogy feltöltsük a vitamin- és tápanyagkészleteinket.
Az alábbi három „téli alap” ilyenkor különösen jól jön.
D-vitamin – a napfénypótlás, amire tényleg szükségünk van
A tél fényszegény hónapjaiban a legtöbben D-vitamin-hiányossá válunk — hiszen a bőrünk alig kap valódi napsütést.
Két ünnep között pedig különösen keveset mozdulunk ki, így még fontosabb a pótlás.
A D-vitamin:
- támogatja az immunrendszert
- hozzájárul a hormonrendszer kiegyensúlyozott működéséhez
- szerepet játszik a jó hangulat fenntartásában
- segíti a csontok és az izmok egészségét
Ez a vitamin a tél egyik legbiztosabb kapaszkodója — egy kis „belső napfény”, ami segít egyensúlyban tartani a szervezetet.
Omega-3 – könnyedség a szervezetnek a sok ünnepi fogás után
Az ünnepi menük gyakran zsírosabbak, édesebbek, nehezebbek a szokásosnál.
Az Omega-3 zsírsavak nemcsak a szív és az agy működését támogatják, hanem segítenek helyreállítani az egyensúlyt is.
Miért jó ilyenkor?
- hozzájárul az agyi frissességhez
- támogatja a szív- és érrendszert
- segíti a gyulladásos folyamatok csökkentését
- jó hatással lehet a hangulatodra is
Két ünnep között egy kímélőbb napot — sok vízzel, teával, könnyebb ételekkel és Omega-3-mal — igazán meghálál a test.
Magnézium – feszültségoldó, regeneráló támogatás
Az ünnepi időszak csodás, de a szervezet számára terhelő is lehet: stressz, kevesebb alvás, sok program, több cukor, több inger.
A magnézium:
- támogatja az idegrendszert
- enyhíti a fáradtságot
- hozzájárul a nyugodtabb alváshoz
- oldja az izmok feszültségét
Két ünnep között ez az egyik legjobb „nyugalomvitamin”: segít visszaállítani a belső egyensúlyt.
Miért pont most érdemes odafigyelni?
A két ünnep közötti időszak egy kis szünet a világ zajában.
Ilyenkor nemcsak időnk van a feltöltődésre, hanem a testünk is jobban reagál a pihenésre, a vitaminokra, a tisztább ételekre.
Ha ilyenkor egy picit tudatosabban figyelünk magunkra, az új év már sokkal energikusabban indulhat.
Megjegyzés
Megjelenés előtt minden megjegyzés moderálásra kerül
Ezt a webhelyet a hCaptcha rendszer védi, és a hCaptcha adatvédelmi szabályzata, valamint szolgáltatási feltételei vonatkoznak rá.