Ha irodában dolgozol, vagy napjaid nagy részét bent ülve töltöd, ne essen kétségbe. Számos dolgot tehet a lépésszámok növelése érdekében. Ezek a következők:

1. Minden nap sétálj

A napi sétákba való illeszkedés nagyszerű módja annak, hogy növelje lépésszámát. Hét közben próbáld az ebédidő felét a szabadban tölteni a friss levegőn sétálva.

2. Álló íróasztal használata

Azok, akik irodában dolgoznak, nehezen tudnak beleférni a napi lépésszámba, különösen, ha autóval ingáznak. Az álló íróasztal nagyszerű módja annak, hogy izmaidat aktívan tartsad, ráadásul munka közben a helyszínen sétálhatsz, hogy megemeljed a lépéseidet.

3. Lépcsőzés

Akár egy sokemeletes épületben dolgozik, akár egyszerűen csak az üzletekbe ugrik be, a lift vagy a mozgólépcső helyett a lépcsőzés nagyszerű módja a napi lépések felgyorsításának.

4. Lépés, amikor telefonál

Ha telefonhívásokat kell fogadnia munkája miatt, vagy egyszerűen csak szeret a barátaival és családjával csevegni, próbáljon felállni, és csevegés közben járkáljon a szobában.

5. Parkolás távolabb

Akár a boltokba, akár munkába hajtott autóval, próbálja meg minden nap valamivel távolabb parkolni autóját, így egy kicsit tovább kell gyalogolnia, hogy elérje célját. Ha el akarsz menni valahova, fontold meg, hogy elsétálsz a háztól, ha a közelben laksz. Szeretnéd megőrizni jó általános egészségi állapotod, hogy lépést tudj tartani az ajánlott napi lépésszámmal? Fontoljad meg valamilyen táplálék-kiegészítő, például omega-halolaj szedését, amelyről úgy gondolják, hogy támogatja a szívet és serkenti az agyműködést.