Amikor a paraszimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást, szabályozza a szerveid és mirigyeid működését, miközben ellazult vagy, ami jót tesz mind a mentális, mind a fizikai egészségednek.

A szívverésed lelassul

Amikor ellazult vagy, a paraszimpatikus idegrendszer egy acetilokolin nevű hormont szabadít fel.

Ez lelassítja a szívverésedet, és segít a szervezetednek energiát tartalékolni.

Csökken a kortizolszint

A kortizol egy olyan hormon, amely segít a szervezetnek a stresszhelyzetek kezelésében. Ha ez hosszú ideig magas marad, magas vérnyomást okozhat, valamint megzavarhatja az alvási ciklusokat, hangulatingadozást okoz, sok energiát használ fel, és a szervezet zsírraktározásra készteti.

Amint ellazulsz, a tested azon dolgozik, hogy a kortizolszintet visszaállítsa a normális szintre, ami jót tesz az általános egészségének és jólétének.

Javul a memóriád

A théta agyhullámok a relaxációhoz kapcsolódnak, és kutatások kimutatták, hogy erősebb és hosszabb ideig tartó emlékek jönnek létre, amikor az agyat ezek a hullámok befolyásolják.

Az agyad tisztábban fog gondolkodni

A kortizol és az adrenalin nevű stresszkémiai anyagok megbontják az agyhullámok egyensúlyát. A relaxáció segít leállítani a túlműködő korallhullámokat és feloldani az egyensúlyt, lehetővé téve az agy számára a szabályozást, és nyugodt lelkiállapotot hagyva.

Az emésztés újra a helyére kerül

Amikor a "harcolj vagy menekülj" válaszreakcióban vagy, az emésztés leáll, mivel a nagyobb izmok élveznek prioritást. A stressz néha emésztési problémákhoz, például irritábilis bél szindrómához (IBS) vezethet. A relaxáció megfordítja ezt a folyamatot, és újra működésbe hozza az emésztőrendszert.

Lelassul a légzésed

Amikor pánikban vagy, a légzésed felgyorsul. A túl gyors légzés alacsony szén-dioxid-szinthez vezethet a vérben, ami szédülést és gyengeséget okozhat.

A relaxáció lelassítja a légzést, így minden szükséges oxigénhez hozzájuthatsz. Ha a stressz miatt légszomjat érzel, próbálj ki néhány meditációs technikát, hogy segítsen a nyugalmi állapot elérésében. Próbálj meg mélyen és lassan lélegezni az orrodon keresztül. Amikor a figyelmed elkalandozik, irányítsd vissza a légzésedre.

Izmaid ellazulnak

Amikor fenyegetve érzed magad, akár fizikailag, akár mentálisan, az izmaid megfeszülnek.Ez is a harc vagy menekülés válaszreakció része, amely fizikailag felkészít bármelyik lehetőségre. Amikor ellazultnak érzed magad, ez a feszültség enyhül.

Relaxációs technikák

Természetesen könnyű arról beszélni, hogy mit csinál a tested, ha ellazulsz, de néha nehéz lehet tudni, hogyan jutsz el odáig, különösen akkor, ha úgy érzed, hogy sok dolgod van. A relaxáció néhány jó módja közé tartoznak a fent említett meditációs technikák, egy hosszú forró fürdő, relax zene hallgatása, jóga, vagy egyszerűen csak kimozdulni és sétálni egyet.

A cikkben szereplő tanácsok csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvosi ellátást. Kérjük, mielőtt bármilyen kiegészítőt, kezelést vagy gyógymódot kipróbálnál, egyeztess orvosoddal vagy egészségügyi szakemberrel. Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

Ha a stressz miatt nehezen alszol el, tudunk ajánlani 10 olyan ételt, ami segítheti a pihentető és nyugodt alvást. Olvasd el cikkünket!