8 módszer a ráncok ellen kollagénszint növelésével

Legjobb kollagén típus?

Mi a kollagén hatása?

Mire jó a kollagén?

A kollagén egy olyan fehérje, amely segíthet a bőr simaságának megőrzésében. Habár a kollagénrostok évekig megmaradhatnak a bőrben, a kor és más tényezők csökkentik a kollagénszintet, a bőr veszít rugalmasságából, és ráncok alakulhatnak ki. Várható élettartalmunk növekedésével a bőr öregedése még a fiatalabbaknak is visszatérő problémát jelent. 


Hosszú távon azonban bizonyos dolgokra odafigyelve tehetünk azért, hogy öregedő vagy sérült bőrünk megfiatalodjon, bőrünk integritása, megjelenése és szépsége javuljon, valamint személyes jólétünkben és vitalitásunkban is pozitív változás következzen be.

“A kollagén a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjetípus, és a bőr kulcsfontosságú összetevője.


1. I. típusú kollagén

Egy 2021-es kutatás arra az eredményre jutott, hogy a hidrolizált kollagén 90 napon át történő szedése hatékony a bőr öregedésének csökkentésében, mivel csökkenti a ráncokat, javítja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát.  


Emellett egy 2020-as vizsgálat során a több mint 6000 kutatást eredményét elemezve arra jutottak, hogy a hidrolizált kollagén szájon át történő beadása javítja a bőr egészségének klinikai megnyilvánulásait. A tanulmányok szinte mindegyike jótékony hatásokról számolt be, ellentmondás pedig nem mutatkozott a tanulmányok között.

“A hialuronsav egy olyan vegyület, amely elősegíti a kollagéntermelést.


2. Hialuronsav

Egy 2014-es kutatásban azt vizsgálták egereken, hogy a hialuronsav milyen hatással van a hegek és a bőr sérüléseinek időskori regenerációjában. A hialuronsavnak kitett alanyok esetében a bőrgyógyulásban jelentős előnyöket észleltek 250 kDa mérető hialuronsav kezelést követően, mely a III. és I. típusú kollagén szintjének jelentős növekedésének és az ezáltali strukturális támasznak volt köszönhető.


Emellett kutatások bizonyították, hogy a hialuronsav hozzájárul a bőr hidratáltságához és pozitív hatással van a rugalmasságára is. 

Sale Off
Hialuronsav komplex - 60db
6 840 Ft
Sale Off
Hyaluronsav-forte-tabletta-bio-30db
4 590 Ft

“Az emberi szervezet nem képes C-vitamint előállítani, ezért táplálékból kell hozzájutnunk


3. C-Vitamin

Már 1998-ban kimutatták, hogy a C-vitamin fogyasztásának kritikus szerepe van a kollagénhálózat fenntartásában, mivel skorbutellenes tulajdonságainak is köszönhetően megakadályozza a kollagén bioszintézis két kulcsenzimének öninaktiválódását. 

Emellett kutatások bizonyították, hogy a hialuronsav hozzájárul a bőr hidratáltságához és pozitív hatással van a rugalmasságára is. 

Sale Off
C-vitamin-komplex-retard-1000mg-60db
5 690 Ft
Sale Off
Aszkorbinsav - 250g
1 590 Ft
Sale Off
C-vitamin-ultra-60db
5 800 Ft

“Az aloe vera gélt gyakran használják napégés után vagy kiütések enyhítésére.


4. Aloe Vera Gél

Egy 2005 kutatásban a tudósok az aloe vera gél Aloe szterolok nevű kivonatának szájon át történő fogyasztását vizsgálták, melynek eredményeként az jött ki, hogy:

- A kezükön levő bőr hidratáltabb lett

- Ráncaik kevésbé mélyek

- Kollagén és hialuronsav szintjeik közel megduplázódtak

Így összességében megállapítható volt, hogy az aloe hozzájárul a bőr számára hasznos sejtek növekedéséhez.

“A ginseng egy olyan növény, amelynek számos lehetséges egészségügyi előnye van


5. Ginseng

Egy régebbi, 2012-es tanulmány megállapította, hogy a ginseng növeli a kollagén mennyiségét a véráramban.

A ginseng gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatók azt is megjegyzik, hogy segíthet megelőzni a bőrsejtek öregedését.

Egy 2020-as laboratóriumi vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a vörös ginseng csökkentheti a fibroblasztok merevségét, amely a kollagén szerkezetének része. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a ginseng  javítja a bőr rugalmasságát.

Sale Off
Ginseng-Royal-Jelly-ampulla-10x10ml
1 390 Ft
Sale Off
Panax-Ginseng-Kivonat-10x10ml
1 690 Ft

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek olyan molekulák, amelyeket a szervezet az anyagcsere során termel.


6. Antioxidánsok

A különböző antioxidánsok segíthetnek a bőr védelmében és fiatalításában, például a kollagéntermelés elősegítésével. Az antioxidánsok számos növényi eredetű élelmiszerben jelen vannak.


Egy régebbi, 2013-as kutatás szerint, a következő ételekben és italokban található antioxidánsok jótékony hatással lehetnek a bőrre:


Kékáfonya

Zöld tea vagy epigallokatechin-3-gallát, a zöld tea aktív összetevője

Yerba mate

Édesgyökér-kivonat

Gránátalma kivonat

Astragalus

Fahéj

Bazsalikom, oregánó és kakukkfű illóolajok

Sale Off
Bio Kakukkfű illóolaj 10ml
3 990 Ft
Sale Off
Granatalma-kivonat-tabletta-bio-80db
4 690 Ft

A karotinoidok az A-vitamin származékai


7. A-vitamin / Retinol és egyéb karotinoidok

A karotinoidok, mint például a retinol és a béta-karotin antioxidánsok, amelyek segíthetnek a bőr egészségének javításában. 


Kutatások szerint a helyi retinoidok segíthetnek megvédeni a bőrt a napfénytől, mivel megakadályozzák, hogy az UV-sugarak lebontsák a kollagént.


A-vitamint tartalmazó élelmiszerek:

-Marhamáj

-Édesburgonya

-Spenót

-Sütőtök

-Sárgarépa

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a retinolt tartalmazó krém vagy testápoló használata segíthet a bőr textúrájának enyhe javulásában. Ez azonban nem hatol elég mélyre ahhoz, hogy feszesítse a laza bőrt.

Sale Off
Beta-Karotin-25000IU-Gelkapszula-100db-Pharmekal
3 490 Ft
Sale Off
Prana Spenót por - bio - 125g
2 690 Ft
Sale Off
Retinol-arcszerum-30ml
6 190 Ft

"Az időjárási körülmények és bizonyos életmódbeli szokások befolyásolhatják a bőrben lévő kollagén szintjét és minőségét."


8. Környezeti hatásoktól való védelem

Szakértők szerint az UV-fénynek való kitettség az öregedéshez hasonlóan károsítja a bőr kollagénjét.

- Bőr védelme a napfénytől, például fényvédő krém és az arcot és a testet takaró ruházat viselésével.

- Napszemüveg viselése a szem körüli bőr védelme érdekében.

- Dohányzás kerülése, mivel a dohányban lévő vegyi anyagok befolyásolhatják a kollagéntermelést.

- Koffeinfogyasztás korlátozása, mivel a koffein csökkentheti a szervezet kollagéntermelő képességét.

Sale Off
Naptej-es-testapolo-SPF-50-bio-100ml
8 390 Ft
Sale Off
Fenyvedo-arcapolo-SPF50-bio-50ml
6 690 Ft
Sale Off
Superfood-naptej-SPF-35+-bio-100ml
8 390 Ft

Kérdések-Válaszok

A kollagént tartalmazó bőrkrémek megszabadítanak a ráncoktól? Melyik a legjobb kollagén?

Számos bőrápoló termék tartalmaz kollagént.

Egy 2020-as kutatás  szerint a krémekben és más helyi termékekben található hidrolizált kollagén hidratálhatja a bőrt, míg a szájon át szedhető kollagén-kiegészítők segíthetnek a szervezetben lévő kollagén mennyiségének növelésében. Ezek együttesen segíthetnek a bőr kisimításában és a ráncok csökkentésében.

Bármely természetes módszer fokozhatja a kollagénszintet?

A C-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, a dohányzás kerülése, a koffeinfogyasztás korlátozása és a bőr napfénytől való védelme mind segíthet a kollagén megőrzésében vagy termelésének fokozásában.

A kollagén feszesebbé teszi a bőrt?

Fiatalabb embereknél a szervezet több kollagént termel, amely jó minőségű. A jó minőségű kollagén magas szintje javítja a bőr rugalmasságát.

Ahogy az emberek öregszenek, a szervezet kevesebb kollagént termel, így a bőr lazábbnak tűnik.

A bőrápolási termékek segíthetnek a bőr feszesítésében, de nem valószínű, hogy jelentős hatást gyakorolnak.

Te mit használsz bőröd egészségének megőrzésének érdekében? Írd meg nekünk hozzászólás formájában.

OLDAL TETEJÉHEZ