A hiperglikémiának is nevezett magas vércukorszint az, amikor a szervezeted nem képes a vérből a cukrot a sejtjeidbe szállítani. Ez általában az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkA napi kalóriák legfeljebb 5 százalékát szabad "szabad cukrokból" származhat. Ezek az élelmiszerekhez és italokhoz, például édességekhez, kekszekhez és süteményekhez, de a gabonapelyhekhez, joghurtokhoz és szószokhoz hozzáadott cukrok is. A cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevekben és turmixokban, valamint a mézben és szirupokban lévő cukrok szintén szabad cukrok, még akkor is, ha ezek természetes eredetűek. 

Szóval, hogyan néz ki a napi kalóriák 5 százaléka? Egy felnőtt esetében ez körülbelül 30 g vagy 7 kockacukor. A 7-10 éves gyermekek esetében ez körülbelül 24 g vagy 6 kockacukor. A 4-6 évesek esetében pedig nagyjából 19 g vagy 5 kocka. A 4 év alatti gyermekek számára ajánlott, hogy kerüljék a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és italokat. 

Mivel a túl sok cukor fogyasztása összefüggésbe hozható a fogszuvasodással és a súlygyarapodással (és túlsúly esetén nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kockázata), érdemes ellenőrizni a saját bandánk fogyasztását. Talán ön is szívesen követne egy alacsony cukortartalmú diétát, vagy további cukormentes ötleteket találhat. 

Próbáld ki ezeket az egyszerű módszereket, hogy visszafogd, ha túlzásba viszed.  et, valamint a terhes nőket érinti, akiknél terhességi cukorbetegség alakul ki. Néha olyan embereket is érinthet, akiknek súlyos fertőzésük van, vagy éppen stroke-on vagy szívrohamon estek át. Növekedésük során a gyermekek és fiatal felnőttek is átmenetileg magas vércukorszintű időszakokat tapasztalhatnak.

Az alacsony vércukorszint orvosi elnevezése hipoglikémia, amikor a szervezetünk reagál a túl alacsony vércukorszint csökkenésére. Ezt gyakran az étkezés kihagyása, a túl sok testmozgás, a túl sok alkoholfogyasztás vagy a túl sok inzulin szedése váltja ki. Bizonyos esetekben a gyógyszerek hatására is csökkenhet a vércukorszint.